Para muitas mulheres, esta fase que vai logo após a menstruação e antecede a ovulação é a mais produtiva e empoderadora do ciclo. É uma oportunidade de brilhar e se alinhar com as expectativas de rendimento e produtividade do mundo moderno. No entanto, lembre-se de que essa energia vibrante precisa ser equilibrada com os períodos de descanso e introspecção das fases anteriores.
É o momento ideal para promover mudanças desejadas na sua vida pessoal, estilo de vida ou questões profissionais.
Aproveite para sair da zona de conforto!
Experimente algo novo e comece projetos que você sempre quis, mas hesitou!
Nutrição para o Corpo e Mente
Com a energia em alta, é hora de romper hábitos antigos e iniciar novos hábitos alimentares. Planeje suas refeições para o próximo ciclo e crie uma rotina que se encaixe na sua nova fase. Considere preparar suas refeições com antecedência ou optar por entregas de refeições saudáveis.
Inclua na sua dieta:
Ciclo de Sementes: Misture 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada com 1 colher de sopa de semente de abóbora. Estas sementes auxiliam na produção de estrogênio e testosterona, ajudando a manter o equilíbrio hormonal.
Zinco: Essencial para a manutenção saudável da testosterona e para a redução dos sintomas de hiperandrogenia. As sementes de abóbora são uma excelente fonte de zinco.
Linhaça: Auxilia na regulação dos níveis de estrogênio e pode ajudar a reduzir sintomas de inchaço nos seios.
Iodo: Participa no metabolismo do estrogênio, inibindo e modulando suas vias. Pode contribuir para a redução do inchaço nos seios.
Vitamina D: É vital para a ovulação, sensibilidade à insulina e sistema imunológico.
Considere cogumelos como o maitake como suporte adicional para a ovulação.
Pronta para transformar seus sonhos em realidade? Comece hoje a aplicar essas estratégias e veja como essa fase pré-ovulatória pode impulsionar sua vida para novos patamares. Seu futuro eu vai agradecer!
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